Buscando
en la red que libro, ya sea novela o poesía, podía descargar o simplemente
saber que nuevos están en el mercado, me topé con un blog titulado “La mente es maravillosa”, cuya creadora
es la Psicologa Española Raquel Aldana.
Leí por “encimita” algunos artículos (muy interesantes), y me gusto uno llamado
“Novelas y poesías para combatir la
ansiedad y la depresión”, donde nos comenta el gran poder terapéutico que
tiene la literatura. En su artículo habla lo siguiente:
En aquellos momentos en
los que nos invaden la tristeza, la ansiedad y la desazón, leer novelas y
poesías puede ayudar a transformar
nuestros sentimientos, emociones y pensamientos.
Gracias a las letras podemos llegar
a comprende nuestro estado de ánimo y a mejorar nuestro comportamiento de
manera profunda pues, en alguna forma, podemos encontrarnos en las hojas
de una buena novela o de una preciosa poesía.
Nuestro cerebro tiene la capacidad de
vivenciar lo que leemos y de empatizar con las palabras que nos ayuden a
ponerle nombre y a expresar lo que acontece dentro de nosotros. Este hecho ha sido documentado de
manera profusa desde la época dorada griega.
La Literatura es una dulce medicina que nos acerca a
la curación, pues muchas veces nos permite normalizar y validar cómo nos
sentimos, así como razonar de manera correcta y saludable.
Encontramos con ejemplos que nos
permitan desincrustar nuestro dolor, es una bendición terapéutica profundamente
coadyuvante en el proceso de mejora y de curación emocional. En parte porque nos educa y nos ayuda
a comprender lo que nos sucede. Nos da herramientas y recursos para estimular
nuestra lucidez en momentos de bloqueo.
Dos asociaciones; The Reading Agency y la Society of Chief of Librarians,
seleccionaron y recopilaron las mejores novelas y poesías para combatir la
ansiedad y la depresión.
Ellos nos dan un listado
de 11 libros, entre ellos están:
1- Las aventuras de Tom Sawyer de Mark
Twain; La curiosidad y las ganas de aventura de esta novela promueven la
exploración y las ganas de lograr a algo diferente en la vida.
2- El Principito de Saint-Exupéry;
Sea el momento que sea de nuestra vida, siempre podemos sacar excelentes
enseñanzas de amor, amistad y vida interior.
3- Historia
de un cuerpo de Daniel Pennac; Esta novela habla del
dolor, del miedo, de la muerte, de la enfermedad y de otros muchos sufrimientos
con los que podemos identificarnos.
4- El
Mundo de Sofia de Jostein Gaarder; Este
precioso libro nos anima a seguir caminando e interesarnos por múltiples
aspectos de nuestra vida interior.
5- De vidas ajenas de
Emmanuel Carrère; Aquí se
narran diversas historias que nos ayudan a comprender las distintas realidades
con las que nos relacionamos, atendiendo al hecho de que cada persona tiene una
historia que debe ser considerada.
6- El
hombre en busca de sentido de Viktor Frankl ; Un clásico que te ayuda
a reflexionar de manera profunda sobre tu vida y las dificultades con las que
tienes que lidiar.
7- El Patito Feo de Boris
Cyrulnik; Una vida complicada no implica un hundimiento, siempre podemos
salir adelante: esta es su enseñanza y el fiel principio que subyace la
resistencia del ser humano.
8- La Mujer que no quería amar de Stephen
Grosz; Aquí se narran historias de pacientes que han resuelto sus
problemas.
9- Manual para sentirse bien de David
D. Burns; En este libro se nos presenta un tratamiento no farmacológico de
la depresión.
10- Breve historia del mundo de Ernst
H. Gombrich; Una auténtica reflexión sobre el devenir de la historia y su conexión con nuestras vidas.
11- No te rindas de Mario
Benedetti; Este poema promueve la fortaleza emocional que todos necesitamos
en momentos de soledad o abandono.
En conclusión, dice la Doctora
Aldana, la literatura puede ser tremendamente transformadora, porque a través
de ella se logra ordenar el caos y el desorden interno que reina en nosotros
tras los malos momentos o los sucesos traumáticos.
Una buena novela o una
preciosa poesía te puede permitir reconocer, aliviar y curar con el tiempo el
dolor emocional que en ciertos momentos te sumerge en un mar congelado.
Grísseld LecunaG/Bavaresco
Fuentes:
Si deseas leer el articulo completo entra a:
Fotografías: encartadas en el artículo “Novelas
y poesías para combatir la ansiedad y la depresión” del blog Mentes
Maravillosas.
He leido un libro maravilloso que me ayudo a corto plazo a dejar todos mis sintomas de ansiedad, tambien aprendi a no generarla mas, lo puedes adquirir en https://www.amazon.es/-/e/B071CKNQSH
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